identifizieren und zu beheben Arbeitssucht

Arbeitssucht ist eine hemmungslose, unerfüllbare interne Nachfrage nach ständigem Eingriff in Arbeit und eine entsprechende Unfähigkeit sich zu entspannen. Eine Person mit Arbeitssucht, ein "Workaholic", ist unaufhörlich angetrieben, unermüdlich aktiv. Arbeit ist das ein Organisation und wirksame Aktivität. Seit einiger Arbeit Süchtige, Inaktivität oder andere Tätigkeit als Arbeit führt zu Schuldgefühlen, Angst oder Leere. Einige Personen anzuzeigen Arbeit als einzige Bereich, in dem sie zu etablieren und pflegen können ihre Identität, fühlen wirksam, und genießen Sie Gefühle von Bedeutung, Validierung und Bestätigung. Andere können Arbeitsmittel verwenden, die zugrunde liegenden Gefühle der Unzulänglichkeit und Wirkungslosigkeit entgegenzuwirken. In jedem Fall kann der Workaholic nicht ruhen.

Arbeiten leidenschaftlich, lang und hart, und daraus die Zufriedenheit, nicht jemanden ein Werk Süchtigen. Eine Sucht ist etwas, das Sie nicht verzichten können. Diese süchtig nach Alkohol oder Drogen das Gefühl, als wenn sie ohne sie nicht tun können. Die Person, die nicht halten kann Komfort oder ein Gefühl von Wert, ohne zu arbeiten ist ähnlich süchtig. Menschen mit Arbeitssucht muss ständig arbeiten, auch an Wochenenden und während welchen Urlaub erlauben sie sich.
Für diese Personen jedoch nicht die unnachgiebige Verfolgung der Arbeit und der Verwirklichung der materiellen Gewinn nicht in der Lust führen.

Wie andere Süchte, wirkt Arbeitssucht der Workaholic das soziale Leben und schränkt seine persönliche Freiheit und Glück. In der Tat können übermäßige Arbeit ein Mittel, um von Beziehungen zurückzuziehen, um Beziehungen durch Begrenzung der Verfügbarkeit ein manipulieren oder um Beziehungen zu regulieren, so dass nicht zu viel erwartet wird.

Personen, die wirklich süchtig sind zu arbeiten nicht finden große Freude in der Arbeit selber. Arbeit, von dem Wunsch um wirksam zu sein, die Meisterschaft zu erleben, und motiviert vermeidet auch schlecht fühlen. Wie andere Zwänge Arbeitssucht ist ein Versuch, die Gefühle und das Selbstwertgefühl zu regulieren.

Arbeitssucht: Selbst-Evaluation Fragen

Veränderung beginnt mit Sicht auf die Dinge auf eine andere Weise. Betrachten Sie die folgenden Fragen in Bezug auf Ihre Arbeit und Ihre Gefühle über Ihre Arbeit Identität.

o Haben Sie eine bestimmte Zeit, wenn Ihr Berufsleben beendet und Ihr Privatleben jeden Tag beginnt? Jedes Wochenende? Für Urlaub?

o Wenn Sie Ihre Arbeit verlassen, treten Probleme, folgen Projekte, Anrufe, Termine und Treffen Sie nach Hause und erodieren Ihre private Zeit?

o Haben Sie Entzugserscheinungen, wenn sie nicht arbeiten, wie Unruhe, Angstzustände, Depressionen oder psychosomatischen Symptomen?

o Hat jemand in Ihrer Nähe immer vorgeworfen Sie ein Workaholic?

o Haben Sie sich bei der Rationalisierung Ihrer Exzesse kreativ, vielleicht überzeugen Sie sich, dass der Erfolg einer Widmung grenzt an Besessenheit verlangt? Sie haben Angst zu versagen, wenn Sie etwas weniger zu tun?

o Können Sie nicht aufhören Wiedergabe Gespräche am Arbeitsplatz, Neubewertung Entscheidungen und dessen Überprüfung Arbeit Details?

o Ist das, was Sie tun, wer du bist? Ist Ihre Identität als Person so eng mit Ihrer Arbeit Identität, dass es schwierig ist, eine Tätigkeit, die nicht mit Arbeit verbunden zu genießen verbunden?

o Nehmen Sie Rückschlägen, Feedback oder Kritik an der Arbeit Projekte persönlich?

o Sind Sie immer noch versuchen, Ihren Wert an sich selbst, oder jemand anderes zu beweisen, von dem, was Sie tun? Sie glauben, dass nur unendliche Anstrengung wird Ihren wahren Wert zu demonstrieren?

o Sind Sie tun, was Sie tun für jemand anderes Antwort oder zu Ihrem eigenen Nutzen und die Zufriedenheit Ihrer eigenen Ideale?

o Ist Arbeit eine Flucht? Erlaubt es Ihnen, eine Lücke zu füllen oder sich aus etwas zu tun, betrachten Sie als unangenehm, wie die Erfüllung familiärer Verpflichtungen oder nach familiären Konflikten?

o Haben Sie gesundheitliche Probleme als Folge von Arbeitsüberlastung oder einem physikalischen Verschlechterung von Alkohol, Zigaretten, je auf Schlaf, oder übermäßiges Essen?

o Hat Ihr sozialen oder familiären Funktion als Folge der übermäßigen Arbeit, einschließlich Vernachlässigung von Kindern oder Ehegatten verschlechtert?

einige Mittel für die Arbeit Sucht

o Stellen Sie eine klare Grenze zwischen Berufs-und Privatleben: jeden Tag, jedes Wochenende, und für bestimmte Ferienzeiten. Wenn du dich schuldig oder vage Unbehagen die Zeit nehmen, oder entspannt fühlen, betrachten Reframing die Zeit, auch das Spiel, als notwendiger Bestandteil Ihrer Arbeit. Um maximal wirksam, wenn Sie bei der Arbeit sind die Zeit für ein Privatleben und für das Spiel entscheidend ist.

o Auch wenn Sie genießen und sich belohnt durch Ihre Arbeit, ist das Spiel ebenso wichtig. Kreativität, Pflege an sich, braucht Zeit zu gären, zu entwickeln und zu erweitern. Vielleicht finden Sie sogar es sinnvoll, beiseite stellen eine kurze Zeit am Ende eines jeden Tages bis zum Abschluss der Arbeitstätigkeit zu ermöglichen, um eine offizielle Übergangszeit, die eine Periode setzt am Ende des Satzes der jeden Tag haben, so dass Zeit weg ist wirklich Zeit ab.

o Stellen Sie Ihre eigenen Lebensplan auf einer täglichen Basis, sowie das große Bild auf einer jährlichen und Karriere langen Basis. Ein Tagebuch kann sinnvoll sein. Schreiben Sie Ihre Gedanken, Gefühle, Pläne und Zeitpläne für Arbeiten können die Dinge klären und kann eine Grundlage für Überlegungen und Vergleich von Jahr zu Jahr liefern. Wissen Sie, was "gut genug" ist, also, wenn Sie ein Ziel zu erreichen, erkennt man es.

o Unterscheiden das Feedback, Kritik und Rückschläge auf Arbeit Projekte, wie im Zusammenhang mit der Arbeit selbst, die Aufgabe, die Sie durchgeführt haben. Versuchen Sie nicht, um sie als eine persönliche Beleidigung oder Ungültigerklärung hören.

o Entwickeln Sie Ihre emotionale, zwischenmenschliche Kompetenz sowie Ihr technisches Know-how. Beide können fein abgestimmt werden. Betrachten wir zum Beispiel, wenn unterschiedliche Hörpositionen kann am wirksamsten. In Zeiten ein Kollege oder Arbeitgeber brauchen Ihre empathische Ohr; zu anderen Zeiten ein Ziel, auch konfrontative Position kann erforderlich sein.

o Kennen Sie den Unterschied zwischen Denken, Fühlen und Vorstellen, wie zu handeln entgegen. Physikalische Aktion ist nicht die einzige Form, etwas zu tun, zu denken und zu betrachten sind aktive Formen etwas zu tun. Diese Unterscheidung mag selbstverständlich erscheinen, aber es ist nicht in den Köpfen vieler Menschen deutlich. Zum Beispiel kann ein Patient kommen und wollen wissen, was zu "tun" über ihre Depression. Es besteht keine unmittelbare Sache zu tun, wir müssen durch das Verständnis und die Lösung der emotionale Probleme, die das Symptom zugrunde beginnen. Der Patient eigenen gescheiterten Versuche, das Problem aktiv angehen, um Willensstärke und ablenkend Aktivität gelten, bieten reichlich Beweise dafür, dass ein anderer Ansatz erforderlich ist.

o Neubewertung der Höhe der Zeit, die Sie über Ihre Arbeit mit Familie und Freunden zu sprechen zu verbringen, und die Höhe der Zeit verbringen Sie assoziieren nur mit Freunden von der Arbeit oder Personen in der gleichen Linie der Arbeit. Offensichtlich Menschen, die einander etwas daran interessiert sind, all die Dinge, die wichtig für die anderen, einschließlich der Arbeit sind. Aber kann, die in Krieg Geschichten gefangen stellen eine Unfähigkeit, Grenzen für die Arbeit oder einer overinclusive Identität mit einer Arbeit zu schaffen.
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